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" Ä«º¸¼¦ ¿¡³ÊÁöÁ© »çÀºÇà»ç 1. Ä«º¸¼¦ 10°³ ±¸¸Å½Ã ÈƷÿë ÀÌÁ߾縻 2°³ÁõÁ¤ 2. Ä«º¸¼¦ 1¹Ú½º(25°³) ±¸ÀԽà USA ÀÌÁ߾縻(15000¿ø) 1°³ÁõÁ¤ ±¸ÀÔó : ÆÄ¿ö·± http://power-run.co.kr 1.
Ä«º¸¼¦Àº È£ÁÖ IN FOODS»ç¿¡¼ »ý»êµÇ´Â Á©Å¸ÀÔÀÇ ¹«°øÇØ Åº¼öȹ° º¸ÃæÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. Ä«º¸¼¦ Á©ÀÇ ¿øÀç·á°¡ µÇ´Â È£ÁÖ»ê õ¿¬ ź¼öȹ°Àº ÀϹÝÀûÀÎ ½ºÆ÷Ã÷ ¿¡³ÊÁöÀÇ ÁÖÀç·áÀÎ Æ÷µµ´çº¸´Ù ½Å¼ÓÇÏ°Ô ¼Òȱâ°ü¿¡¼ Èí¼öµÇ°í ±× È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ°í ºü¸¨´Ï´Ù.
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Ä«º¸¼¦ Á©ÀÇ º¹ÇÕź¼öȹ°Àº ±Û·çÄÚ½º¸¦ ÀÏÁ¤ÇÑ ºñÀ²·Î °ø±ÞÇÏ¸ç ³ª¸ÓÁö´Â ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ¸·Î ÀúÀåµÇ¾î õõÈ÷ ¿¡³×Áö·Î ȯ¿øÀÌ µË´Ï´Ù.
2
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ÀúÀåµÈ ¿¡³×Áö°¡ ¼ÒÁøµÈ »óÅ¿¡¼ ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ¸é ¿£Áø¿ÀÀÏÀÌ ¼ÒÁøµÈ »óÅ¿¡¼ Â÷¸¦ ¿îÇàÇϴ°Ͱú ¸¶Âù°¡Áö·Î ±â°èÀûÀÎ ¼³¸íÀ¸·Î... ¿£Áø¿ÀÀÏÀÌ ¾ø´Â »óÅ¿¡¼ ÁÖÇàÇÏ´Â Â÷´Â ¿£ÁøÀÌ ¸¶¸ðµÇ¾î Â÷°¡ ¼ ¹ö¸®µíÀÌ(Â÷ º»³ÝÀ» ¿Áö¾Ê´ÂÇÑ °ÑÀ¸·Ð ¸»Â¯ÇÏÁÒ ) ¿ì¸®ÀÇ ÀÎüµµ ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿ÁøÇàÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö¸é Å»¼ö¿Í ½ÅüÀÌ»ó(È£Èí°ï¶õ±ÙÀ°°æÁ÷ü¿Â»ó½Â¾îÁö·¯¿ò...)ÀÌ ÀÖÀ¸¸ç À̸¦ ¹«½ÃÇÏ°í Áö¼ÓµÇ¸é »ý¸í¿¡ À§ÇùÀ» ¹ÞÀ»¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
¸¶¶óÅæ öÀΰæ±â °ñÇÁµî»ê...µî °æ±âÁß º¸°üÀÌ ¿ëÀÌÇÏ°í ¼Õ½±°Ô ¿¡³×Áö °ø±ÞÀÌ ÀÌ·ç¾îÁöµµ·Ï ¸¸µé¾îÁø°ÍÀÌ Ä«º¸¼¦ ¿¡³×ÁöÁ©ÀÔ´Ï´Ù.
3
Ä«º¸¼¦Àº ¸ÀÀÌ ºÎµå·¯¿ì¸ç Á¡µµ°¡ °ÇÏÁö ¾Ê¾Æ °ÝÇÏ°Ô ´Þ¸®¸é¼ ¸ØÃßÁö ¾Ê°í Â¥ µå¼Å¾ß ÇÒ »óȲ¿¡¼µµ ¸ñ±¸¸Û°ú À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö¾Ê°í ÀԾȿ¡ ³ÖÀºÈÄ °Þ°Ô µÇ´Â °·ÄÇÑ ¸À°ú ÇâÀ» ÃÖ¼ÒÈ ÇÔÀ¸·Î½á Àü¼¼°èÀÇ ½ºÆ÷Ã÷ÀεéÀÌ ºÎ´ã¾øÀÌ ¼±ÅÃÇÏ´Â ¿¡³×Áö º¸ÃæÁ¦ÀÔ´Ï´Ù.
Ä«º¸¼¦ 1Æ÷´Â 45g 117cal·Î Ä«º¸¼¦ ÇϳªÀÇ ¾çÀ¸·Î 30ºÐ Á¤µµÀÇ ÈÆ·Ã Áö¼Ó È¿°ú¸¦ ¿¹»óÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
¸¶¶óÅæ öÀΰæ±â °ñÇÁ³ª µî»ê...µî °æ±âÁß ¿¡³×Áö¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ±×¸®°í ¼·ÃëµÈ ¿¡³×Áö´Â ¼ÒÈ¿Í Èí¼ö°¡ »¡¶ó Áï½Ã »ç¿ëÀÌ µÇ¾îÁý´Ï´Ù. ¹Ù³ª³ªµî... ÀϹÝÀûÀΠź¼öȹ°µéÀÌ ¼ÒÈµÇ¾î ¿¡³×Áö·Î º¯È¯µÇ´Âµ¥ 1½Ã°£ Á¤µµÀÇ ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ´Â°Í°ú ´Þ¸® ¿îµ¿À̳ª °æ±âÁß¿¡ Ä«º¸¼¦µîÀÇ ¿¡³×ÁöÁ©À» »ç¿ëÇØ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ ÀÌ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
4
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À§¿¡ ÀúÀåµÈ À½½ÄÀÌ ¼Òȵǵµ·Ï Á¦¹Ý ±â´ÉµéÀÌ ¾ÈÁ¤À» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â »óȲ¿¡¼ÀÇ ¿îµ¿Àº ´Þ¸®´Â »ç¶÷ÀÇ ¸ñ´ú¹Ì¸¦ Àâ´Â°Í°ú °°Àº ÀÏÀÔ´Ï´Ù.
°¡º¿î ¿îµ¿À̶ó¸é »ç°ú ¹Ù³ª³ª Å丶Åäµî... °úÀÏÀ» ÇϳªÁ¤µµ ¼·Ã븦 ÇÏ°í ¿îµ¿À» Çϴ°ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç À§ ºÎ´ãÀÌ ÀûÀº Ä«º¸¼¦À» Çϳª ¼·ÃëÇϴ°͵µ ±¦Âú½À´Ï´Ù. Ä«º¸¼¦Àº ¿îµ¿Áß »ç¿ëµÉ ¿¡³×Áö ¼Ò¸ð¸¦ ÁÙÀÌ°í È¿°úÀûÀ¸·Î ź¼öȹ°À» °ø±ÞÇϴµ¥ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
5
ÈÆ·ÃÈ¿°ú¿Í ÁýÁßµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ¹æ¹ýÁß °¡Àå ÃßõÇϴ°ÍÀ¸·Î Ä«º¸¼¦À» ÇÑ°³ ÁöÂüÇÏ¿© ÈƷÿ¡ ÀÓÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÈÆ·ÃÀÇ 1/3 ½ËÁ¡¿¡¼ Ä«º¸¼¦ Çϳª¸¦ µå½Ã¸é ÈƷ𵵸¦ ³ôÀϼö ÀÖ°í ¿¡³×Áö °í°¥·Î ÀÎÇÑ ÈÆ·ÃÀÇ Áú ÀúÇϸ¦ ¿¹¹æÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
10km ÀÌ»óÀ» ´Þ¸®´Â°Í¿¡ °¡º¿î ¸¶À½°ú ½±°Ô ¸ñÇ¥ ÈƷ÷®À» ÀÌ·ç¾î³»´Â »ç¶÷Àº °ÅÀÇ ¾øÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. ´õ ¸¹ÀÌ ´Þ¸®°í.. ´õ »¡¸® ´Þ¸®°í ½ÍÀº°ÍÀº ¸ðµç ·¯³ÊÀÇ ¹Ù·¥ÀÔ´Ï´Ù.
Ä«º¸¼¦À» ÈƷö§ Çϳª¸¦ ÁöÂüÇÏ½Ã°Ô µÇ¸é ÈƷÿ¡ ÀÓÇÏ´Â ÀÚ¼¼°¡ ´Þ¶óÁú°ÍÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¾à 20km¸¦ ¸ñÇ¥·Î Ä«º¸¼¦À» Çϳª ÁöÂüÇÏ¿© ³ª°¡¼ 5km ÀÌÈÄ¿¡ ¸Å 1km ¸¶´Ù ÇѸð±Ý¾¿ Â¥ µå½Ã¸ç 10km ±¸°£¿¡ µµÂøÀ» Çϸé 10km ÀÌÈÄ¿¡´Â ÈûÂ÷°Ô ´Þ¸±¼ö°¡ ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù.
Ä«º¸¼¦À» ÁöÂüÇÏÁö ¾ÊÀº ±×µ¿¾ÈÀº 20km¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã°¨À» °¡Áö°í ½ÃÀÛÀ» ÇÏ¿´À»Å×°í 10km ÀÌÈÄ´Â ¹ß°ÉÀ½ÀÌ ¸÷½Ã ÈûÀÌ µé¾ú°ÚÁö¸¸ ¿îµ¿Áß ¿¡³×Áö º¸±ÞÀ» ÇÏ¸ç ´Þ¸®°Ô µÇ¸é 20km ÀÌÈÄ¿¡µµ ü·ÂÀÌ ³²¾Æ µ¹¾Æ 30km ±îÁöµµ µµÀüÀ» ÇϽǼö ÀÖ°Ô µÇ¾î ¿îµ¿ ¸¸Á·µµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í ü·ÂÀÇ ºÎ´ãÀ» ´À³¢Áö ¾Ê¾Æ Æò¼Òº¸´Ù Áñ°Ì°Ô Àå°Å¸®ÁÖ¸¦ ÇØ ³»½Ã°Ô µÉ°ÍÀÔ´Ï´Ù.
6
Ä«º¸¼¦À» ÈƷýÿ¡ µå½Ã¸é ¿îµ¿ÈÄ ÇǷΰ¡ ½×À̴°Ϳ¡ ´ëÇÑ ´ëºñµµ ÇϽǼö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Àú³á ½Ä»çÈÄ ¾Æħ±â»ó±îÁö... ü³»¿¡ ÀúÀåµÈ ¿¡³×Áö¸¸À» »ç¿ëÇÏ´Â ÇüÅÂÀÇ ÈƷðú ¿¡³×Áö°¡ ¼ÒÁøµÇ±â Àü¿¡ Ä«º¸¼¦À» ÅëÇØ ¿ÜºÎ¿¡¼ ¿¡³×Áö¸¦ °ø±ÞÇØ ÁÖ¸ç ÈÆ·ÃÀ» Çϴ°Ϳ¡´Â ÈÆ·ÃÀ» ¸¶Ä£ÈÄ È¸º¹À» Çϴµ¥ ÀÖ¾î¼ ¸¹Àº Â÷À̸¦ °¡Áö°Ô µË´Ï´Ù.
¿ÏÀüÈ÷ ¿¡³×Áö¸¦ ¹æÀü½ÃÄѼ ȸº¹¿¡ »ç¿ëµÉ ¿¡³×Áö¸¦ ³²°Ü ³õÁö ¾Ê´Â°Í°ú ´Þ¸®¸é¼ ¿¡³×Áö¸¦ °ø±ÞÇϸç ÀúÀåµÈ ¿¡³×Áö¸¸ÀÌ ¾Æ´Ñ ¿ÜºÎ¿¡¼ °ø±ÞÇÏ¸ç ´Þ¸®¸é ÈÆ·ÃÈÄ È¸º¹ ¼Óµµ¿¡¼µµ Â÷ÀÌ°¡ ³¯¼ö¹Û¿¡ ¾ø½ÀÀÔ´Ï´Ù.
Àß ´Þ¸®°í ½Í°í ¸Å ÈƷýà ÁýÁß·ÂÀÖ°Ô ÈÆ·ÃÀ» ÇϽñ⠿øÇϽŴٸé Ä«º¸¼¦À» ÁöÂüÇÏ¿© ³ª°¡½Ã±â¸¦ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
7
Ä«º¸¼¦À» µå½Ç¶§´Â ÇѲ¨¹ø¿¡ ÀÔ¿¡ Â¥³Ö¾î µå½ÃÁö ¸»°í Á¶±Ý¾¿ ³ª´² µå½Ã´Â°ÍÀÌ Ã¼³» Èí¼ö¸¦ ³ô¿©ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¼ÒÁÖÇѺ´À» ÇѲ¨¹ø¿¡ º´Ã¤·Î ¸¶½Ã´Â°Í°ú ¼ÒÁÖ¸¦ ¼ý°¡¶ô¿¡ Á¶±Ý¾¿ ¿À·¡ ³ª´² ¸¶½Ã´Â°Í°úÀÇ Â÷ÀÌ¿Í °°´Ù°í º¸¸é µË´Ï´Ù. ½ÇÁ¦... ¼ÒÁÖ ÇѺ´¿¡µµ ²ô´öÀ» ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ¼ÒÁÖ ¹Ýº´À» ¼ý°¡¶ôÀ¸·Î ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ¿ÏÀüÈ÷ ÃëÇØ ¹ö¸®°Ô µË´Ï´Ù.
´ëȸ¿¡¼´Â ÀÌ·¸°Ô µå¼Å º¸½Ê½Ã¿À. Ä«º¸¼¦ 1ºÀÀ» ¸Å 1km ¸¶´Ù 5km µ¿¾È ³ª´²¸¶½Ã¸ç ´Þ·Á º¸½Ã±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
Ãâ¹ß Á÷Àü¿¡ Ä«º¸¼¦ Çϳª¸¦ µå¼Å¼ ź¼öȹ°À» ºñÃàÇØ µÎ°í Ä«º¸¼¦À» 15km ÀüÈÄ¿¡ Çϳª¸¦ µå½Ã°í ±× ÀÌÈÄ 10km °£°ÝÀ¸·Î µå½Ã¸é µË´Ï´Ù. - Ãâ¹ßÀü 15km 25km 35km.... 4°³. ȤÀº... Ãâ¹ßÀü 15km 25km 30km 35km.... 5°³.
Ç®ÄÚ½º¿¡¼´Â Ãâ¹ßÀü ÇÑ°³¸¦ Æ÷ÇÔ ÃÑ 4~5°³ Á¤µµ ÇÏÇÁ ÄÚ½º¿¡¼´Â Ãâ¹ßÀü ÇÑ°³¿Í 15km¿¡¼ ÇÑ°³... ÃÑ 2°³¸¦ µå½Ã¸é µË´Ï´Ù. »çÀºÇ° ¹Ì±¹ Wright Sock ´õºí·¹À̾î ÀÌÁ߾縻 ±â´É ¼³¸í »çÁøÀ̸ç Á¦Ç°Àº ¾Æ·¡ Èù»öÀÔ´Ï´Ù. ÀÌÁß ¾ç¸»Àº ·¯´×½Ã ¹°ÁýÀÌ ¸¹ÀÌ ÀâÈ÷´Â ºÐµé¿¡°Ô´Â ÃÖ°íÀÇ Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
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¾ç¸»ÀÇ ¸éÀÌ Çϳª°¡ ¾Æ´Ñ µÎ°³·Î ¸¸µé¾îÁ® ¹ß¹Ù´Ú¿¡¼ÀÇ ¸¶ÂûÀ» ¾ç¸»ÀÌ ÇǺο¡ °ð¹Ù·Î Àü´ÞÀÌ µÇ¾îÁö´Â °úÁ¤¿¡¼ ¾ç¸»ÀÇ °ãÀÌ µÎ°³°¡ µÈ´Ù¸é ÇǺο¡ Àü´ÞÀÌ µÇ±âÀü ¾ç¸»°ú ¾ç¸»¿¡¼ ¹Ì²ô·¯ÁüÀ̳ª ¸¶Âû·Î ÀÎÇÑ ¿À̳ª Æ®·¯ºíÀ» Èí¼öÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¹°ÁýÀÌ ¹ß»ýµÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â ¿ø¸®¶ó º¾´Ï´Ù.
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