Á¦ÁÖÆ®¶óÀֽ̾½·ÐŬ·´
ȨÀ¸·Î
Ȩ | ·Î±×ÀÎ
 
 
 È¨ > Âü¿©¸¶´ç > ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
¤ýÀÛ¼ºÀÚ ±è½Â¸¸
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2002-05-15 (¼ö) 18:01
¤ýÁ¶È¸: 1218    
¤ýIP:
»çÀÌŬ Áß±ÞÀÚÀÇ ¾÷±×·¹À̵å 12°¡Áö ³ëÇÏ¿ì
"Áß±ÞÀÚ·ÎÀÇ ¾÷±×·¹À̵å 12°¡Áö ³ëÇÏ¿ì 1. ±âÃÊ Ã¼·Â ¿Ï¼º ´õ ¸¹ÀÌ ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö·Ï ´õ ÁÁÀº °á°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ""ù ´ëȸ¸¦ ÁغñÇÏ´Â Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô´Â 6ÁÖÀÇ ÈÆ·ÃÀ̸é ÃæºÐÇÏ´Ù."" °æ±â ½Ã°£ÀÌ Çѽð£ÀÌ¸é µÎ½Ã°£ Á¤µµÀÇ ·¹ÀÌ½Ì ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù. ±âÃÊÀûÀ¸·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼·ÂÀ» Å°¿ì´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. ½¬Áö ¾Ê°í ´Þ¸°´Ù. ¶óÀ̵ù(riding)°ú ·¹À̽Ì(racing)ÀÇ Â÷ÀÌ´Â ¸ØÃß´Â °Í¿¡ ÀÖ´Ù. ·¹À̽̿¡¼­´Â ½¬Áö ¾Ê°í ¾ð´öÀ» ¿Ã¶ó°¡°í °è¼Ó ´Þ·Á ³ª°£´Ù. ÃÖ¼ÒÇÑ 1ÁÖÀÏ¿¡ 2¹ø Á¤µµ´Â 2½Ã°£ Á¤µµ ¸ØÃßÁö ¾Ê°í ´Þ¸®´Â ¿¬½ÀÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 3. ÆäÀ̽º¸¦ ÀÒÁö ¾Ê´Â´Ù. °¡Àå ¾î·Á¿î ±â¼ú Áß¿¡ Çϳª°¡ ÀÌ°ÍÀÌ´Ù. ÆäÀ̽º¸¦ ÀÒÁö ¾Ê°í ´Þ¸°´Ù. Ãʺ¸ÀÚµéÀº ´ëºÎºÐ °æ±âÀÇ ½ÃÀÛÁ¡¿¡¼­ ÃÖ´ëÀÇ ¼Óµµ¸¦ ³»¾î ´Þ·Á ³ª°£´Ù. ÇÏÁö¸¸ 15ºÐ µ¿¾È ´Þ¸®°í ³ª¼­ ÀÌ°ÍÀ» ȸº¹Çϴµ¥ °É¸®´Â ½Ã°£Àº 30ºÐ °¡·®. Polar¿Í °°Àº ½ÉÀå¹Úµ¿À» ÃøÁ¤ÇÏ´Â ÀåÄ¡¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÃÖ´ë ½É¹Ú¼ö¿¡¼­ 65-80%¸¦ À¯ÁöÇϸ鼭 °æ±â¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 4. ¾ð´öÀ» ¿À¸£´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÍÈù´Ù. ¾ð´öÀÇ ½ÃÀÛÀº Æò»ó½Ãº¸´Ù °¡º±°í ÇÏ°í Á¡Á¡ ½ºÇǵ带 ³ôÇô °¡¸é¼­ ÃÖ´ëÀÇ ÈûÀ» »ç¿ëÇؼ­ ¾ð´ö Á¤»ó¿¡ ¿À¸£´Â ¹æ¹ýÀ» ¿¬½ÀÇÑ´Ù. ½±Áö ¾ÊÁö¸¸ ¿¬½ÀÀ» °ÅµìÇÏ´Ùº¸¸é Á¡Á¡ ¼±µÎ·Î ¾ð´öÀ» ¿Ã¶ó°¡°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. 5. ÈûÀ» ±â¸¥´Ù. ¿ì½ÂÀ» À§Çؼ­´Â ÆÄ¿ö°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. °­ÇÏ°Ô Ä¡°í ´Þ·Á³ª°¡°í ȸº¹ÇÏ°í ´Ù½Ã °­ÇÏ°Ô Çª½¬ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÈûÀ» ±â¸£±â À§Çؼ­´Â ÀÎÅ͹ß(interval) ¿¬½ÀÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. 20ÃÊ°£ ÃÖ´ëÀÇ ½ºÇǵå·Î ´Þ¸®°í ȸº¹½Ã±â¸¦ °ÅÄ£ ÈÄ ´Ù½Ã ÃÖ´ëÀÇ ½ºÇǵ带 ³»´Â ¹æ½ÄÀ» ¿¬½ÀÀ» ÇÑ´Ù. ÀÎÅ͹ßÀ» È¥ÀÚ ¿¬½ÀÇϱ⿡´Â Á¶±Ý Èûµé´Ù. °¡´ÉÇÑ ±×·ìÀ¸·Î ¿¬½ÀÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 6. ´Þ¸®¸é¼­ ¸Ô°í ¸¶½Å´Ù. »ê¿¡¼­ ÀÚÀü°Å·Î ´Þ¸®¸é¼­ À½·á¼ö¿Í À½½Ä¹°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀ» ¿¬½ÀÇÑ´Ù. ¾î¶² À½½ÄÀÌ ¸ö¿¡ Àß ¸Â°í ¾î¶² °ÍÀÌ ½±°Ô ¼·ÃëµÇ´ÂÁö ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. 7. ºÎµå·´°Ô ŸÀÚ. Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ½ÃÇÕ ÄÚ½º¿¡´Â Ä¿´Ù¶õ Àå¾Ö¹°ÀÌ ¾ø´Â °ÍÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î º¥Ä¡¸¦ ¶Ù¾î ³Ñ´Â ±â¼úÀ» ÀÍÈ÷±â À§ÇØ ½Ã°£À» ¼Ò¸ðÇÏÁö ¸»°í ÀÛÀº Àå¾Ö¹°(ÀÚ°¥¹ç °ÅÄ£ ³ë¸é ³ª¹« »Ñ¸® µî)À» ºÎµå·´°Ô ÇØÃÄ°¡´Â ¿¬½ÀÀ» Çϸé ÈξÀ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 8. Àû´çÇÑ µî±ÞÀ» ã¾Æ ÃâÀüÇÑ´Ù. Ãʱ޺ΠÁ߱޺ΠµîÀÇ µî±Þ¿¡¼­ Àڽſ¡ ¸Â´Â µî±ÞÀ» ã¾Æ ÃâÀüÇÑ´Ù. µ¿±ÞÀÇ ¼±¼öµé°ú °°ÀÌ Å¸ º¸´Â °ÍÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ µî±ÞÀ» ÆÇ´ÜÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. 9. °æ±â °èȹÀ» ÁغñÇÑ´Ù. ÇÁ·Î ¼±¼öµéó·³ ¿Ïº®ÇÑ °èȹÀ» ÁغñÇÏ¿© ½ÃÇÕ¿¡ ÃâÀüÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ °£´ÜÇÑ ¸¶À½ÀÇ Áغñ´Â Áß¿äÇÏ´Ù. ½ÃÀÛ 5ºÐÀº ºü¸£°Ô ±×¸®°í ½ºÆ®·¹Ä¡¸¦ À§ÇØ ¼Óµµ¸¦ ÁÙÀÌ°í ¸¶Áö¸·¿¡´Â Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» ½ñ´Â´Ù µîÀÇ °èȹÀÌ ¸Ó¸®¿¡ ÀÖÀ¸¸é º¹ÀâÇÑ °æ±â ¼Ó¿¡¼­µµ ¾î´ÀÁ¤µµ ħÂøÇØ Áú ¼ö ÀÖ´Ù. 10. ȸº¹ ½Ã°£À» °®ÀÚ. Ãʺ¸ÀÇ °æ¿ì ÀÚ½ÅÀÇ ¿¬½À·®ÀÌ ºÎÁ·ÇÒ °ÍÀ̶ó´Â »ý°¢¿¡ ºüÁ® ½ÃÇÕÀÌ ÀÖ´Â ÁÖÁß¿¡ ¸¹Àº ¿¬½ÀÀ» ÇÏ°ï ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±âº»ÀûÀ¸·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ ÀÌƲ Á¤µµ´Â ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç °æ±â ÀÌƲ ÀüºÎÅÍ´Â ¸öÀ» ȸº¹½ÃÅ°¸ç ´ëȸ¸¦ ÁغñÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 11. ¿ö¹Ö¾÷À» ÇÑ´Ù. °æ±â Àü 15ºÐ µ¿¾ÈÀº °æ±âÀåÀ» µ¹¸ç ÀÚ½ÅÀÇ ½ÉÀå ¹Úµ¿À» ³ôÈ÷°í ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØ ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. 12. ¶óÀ̵ùÀ» Áñ±âÀÚ. °æ±â´Â ¾î·Æ°í ÈûµéÁö¸¸ Àç¹ÌÀÖ°Ô Áñ±â¸é¼­ ÇÏ¸é ½¬¿öÁø´Ù. Èûµé¾î¼­ ±×¸¸µÎ°í ½ÍÀ» ¶§ ¿ÏÁÖÇÒ ¶§ÀÇ ±â»ÝÀ» »ý°¢Çϸç ÂüÀ¸¸é Á¶±Ý ´õ ´Þ¸± ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù."
  0
3500
Copyright ¨Ï 2002 Á¦ÁÖÆ®¶óÀֽ̾½·ÐŬ·´ All rights reserved.