Á¦ÁÖÆ®¶óÀֽ̾½·ÐŬ·´
ȨÀ¸·Î
Ȩ | ·Î±×ÀÎ
 
 
 È¨ > ÈÆ·ÃÀÏÁö > ÈƷð¡À̵å
¤ýÀÛ¼ºÀÚ ÈƷúÎ
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2006-02-21 (È­) 15:00
¤ýÁ¶È¸: 3713    
¤ýIP:
½ºÇǵåÈÆ·Ã(ÈƷ÷®°ú ÈƷüӵµ)
½ºÇǵåÈÆ·Ã(ÈƷ÷®°ú ÈƷüӵµ)


(Ãâó : www.kicksports.com)

--------------------------------------------------------------------------------



ÈƷ÷®°ú ÈƷüӵµ

·¯³Êµé¸¶´Ù ¼­·Î ¼ö¿ä°¡ ´Ù¸£¹Ç·Î °¢ÀÚ ÀÚ½ÅÀÇ ´É·Â°ú ÈÆ·Ã ¸ñÀû¿¡ ºÎÇÕÇϵµ·Ï ½ºÇǵåÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» Àç´ÜÇؾßÇÑ´Ù. ÀÌ°ÍÀº »ó½ÄÀûÀÎ ¸»Ã³·³ º¸ÀÌ°ÚÁö¸¸ °Å¸®¿Í ¹Ýº¹È½¼ö¿Í È޽İ£°Ý µîÀÇ º¯¼öµéÀ» Á¶ÇÕÇÏ´Â ÀÏÀº ¾ÆÁÖ Çò°¥¸± ¼ö ÀÖ´Ù. °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ¿©±â °³ÀÎ ½ºÇǵåÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥À» µðÀÚÀÎÇÏ´Â °ÍÀ» µµ¿Í ÁÙ °£ÆíÇÑ °¡À̵å¶óÀÎÀÌ ÀÖÀ¸´Ï...


¾ó¸¶³ª ¸Ö¸®?

ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´Ü°Å¸® °æ±â¸¦ ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷Àº ªÀº ¹Ýº¹À» ÇؾßÇÏ°í Àå°Å¸® °æ±â¸¦ ÁغñÇÏ´Â »ç¶÷Àº ´õ ±ä ¹Ýº¹À» ÇؾßÇÑ´Ù. °Å¸®°¡ ±æ¾îÁú¼ö·Ï ¹Ýº¹ÇÒ È½¼ö´Â ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù.

¿ö¹Ö¾÷À» Æ÷ÇÔÇÑ Àüü ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀÇ ´©Àû ÈÆ·Ã °Å¸®´Â Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô´Â 1³»Áö 2¸¶ÀÏÀÏ °ÍÀÌ°í ¼÷´ÞµÈ °í¼ÓÁÖÇàÀÚ¿¡°Ô´Â ±×º¸´Ù 5-6¹è Á¤µµ°¡ µÉ °ÍÀÌ´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈƷÿ¡¼­ ´Ù¾çÇÑ °Å¸®¸¦ ´Þ·Áº¸´Â °ÍÀº(½ÉÁö¾î ÇϳªÀÇ ÈÆ·Ã ³»¿¡¼­¶óµµ) ȯ¿µ¹ÞÀ» ÀÏÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì¿¡´Â óÀ½¿¡´Â ´ÜÀÏÇÑ °Å¸®¸¦ ´Þ¸²À¸·Î½á ÈÆ·ÃÀ» ´Ü¼øÈ­ ½ÃÅ°°í ½Í¾îÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ±× °Å¸®°¡ ¾ó¸¶³ª µÇ¾î¾ß ÇÏ´À³Ä´Â °¢ÀÚÀÇ ¼ö¿ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù.

200m(¹Ý¹ÙÄû): ´Ü°Å¸®(5K ÀÌÇÏ)¸¦ ´ëºñÇÑ ÈÆ·Ã ¶Ç´Â ½ºÇǵ带 Çâ»ó ÈÆ·ÃÀ» À§Çؼ­

400m(ÇѹÙÄû): ´À¸° ÆäÀ̽º¿¡¼­ÀÇ È£ÈíÁ¶ÀýÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ­ ±×¸®°í ´Ü°Å¸® °æÁÖ(5KÀÌÇÏ)´ëºñ ÈÆ·ÃÀÇ ¸¶Áö¸· ´Ü°è¿¡¼­ ½ºÇǵ带 Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ­

800m(2 ¹ÙÄû): 10KÀÌÇÏ °Å¸®ÀÇ ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀ» À§Çؼ­. 10KÀÌ»ó °Å¸®¿¡¼­´Â ÆäÀ̽º °¨°¢À» ³ôÀÌ°í È£ÈíÁ¶ÀýÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù.

1600m(4 ¹ÙÄû): ƯÈ÷ Àå°Å¸®(10KÀÌ»ó ¸¶¶óÅæ±îÁö)¸¦ ´ëºñÇÑ ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô »ó´çÇÑ °Å¸®±îÁö °­ÇÑ ÆäÀ̽º¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°±â À§Çؼ­. 800m¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î 1600m´Â ÆäÀ̽º °¨°¢À» ³ôÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

ªÀº ¾ð´öÈÆ·Ã: ½ºÇǵå¿Í ÈûÀ» Å°¿ì°í ÁÁÀº ÀÚ¼¼¸¦ À§Çؼ­. ÀÌ ÈÆ·ÃÀÇ ¾ð´öÀº ÁÖÀúÇÏ°Ô µÉ Á¤µµ·Î °¡ÆĶó¾ß ÇÏÁö¸¸ ³Ê¹« °¡ÆÄ¶ó¼­ ÀÚ¼¼¸¦ ¹«³Ê¶ß¸± Á¤µµ°¡ µÇ¾î¼­´Â ¾ÈµÈ´Ù. 100¾ßµå ³»Áö 200¾ßµå Á¤µµ ±æÀÌÀÇ °æ»ç·Î¸¦ ã¾Æ¶ó.

±ä ¾ð´öÈÆ·Ã: Èû ½ºÅ×¹Ì³Ê ±×¸®°í Àû¾îµµ ±×°Í¸¸Å­ Áß¿äÇÑ ÀڽۨÀ» Å°¿ì±â À§Çؼ­. ¾ð´öÀº ¾à 1/4¸¶ÀÏÀÇ ±æÀÌ¿©¾ß ÇÏ°í ªÀº ¾ð´öÈƷø¸Å­ °¡Æĸ£¸é ¾ÈµÈ´Ù.


ÈÞ½ÄÀº ¾ó¸¶³ª?

ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã Áß ¹Ýº¹ »çÀÌÀÇ ÈÞ½ÄÀÇ ¾çÀº ´Þ¸®´Â ¾ç¸¸Å­À̳ª Áß¿äÇÏ´Ù. ±ä °Å¸® ºü¸¥ ÆäÀ̽º ±×¸®°í ´õ ¸¹Àº ¹Ýº¹È½¼ö¸¦ ´Þ¸± ¶§´Â ´õ ¸¹Àº ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½ºÇǵå ÈÆ·ÃÀÇ Ãʺ¸ÀÚ¿¡°Ô´Â ¼÷´ÞµÈ »ç¶÷º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÒ °ÍÀÌ´Ù.

¿©±â¿¡¼­ÀÇ ¸ñÀûÀº ½º½º·Î¿¡°Ô ȸº¹ÀÇ ±âȸ¸¦ ÁÖ·Á´Â °ÍÀÌÁö¸¸ ¿ÏÀüÇÑ È¸º¹À» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï°í ´ÜÁö ´ÙÀ½ ÀÎÅ͹úÀ» °°Àº ÆäÀ̽º·Î Çس¾ ¼ö ÀÖÀ» ¸¸Å­ÀÇ È¸º¹À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀÇ ½ºÇǵå¿Í °Å¸®¿¡ µû¶ó ÈÞ½Ä ½Ã°£Àº 30ÃÊ¿¡¼­ 3ºÐ±îÁö Áö¼ÓµÉ °ÍÀÌ´Ù. ±× ½Ã°£ÀÌ Áö³ªµµ ȸº¹µÉ ¼ö ¾ø´Ù¸é ±× °Å¸®¸¦ ³Ê¹« »¡¸® ´Þ¸° °ÍÀ̹ǷΠ¼Óµµ¸¦ ÁÙ¿©¶ó. ¹Ý´ë·Î ±× ¸¸Å­ÀÇ È޽Ľð£ÀÌ ÇÊ¿äÄ¡ ¾Ê´Ù¸é ºÐ¸í ³Ê¹« õõÈ÷ ´Þ·È°Å³ª ¾Æ´Ï¸é ÃæºÐÇÑ È½¼ö¸¦ ´Þ¸®Áö ¾ÊÀº °ÍÀÌ´Ù.

¹°·Ð ¾ð´öÈƷÿ¡¼­´Â ÈÞ½Ä ½Ã°£Àº ¾ð´öÀ» µÇµ¹¾Æ ³»·Á¿À´Âµ¥(¶Ç´Â ´ÙÀ½¹ø ¾ð´ö¿¡ µµÂøÇϴµ¥±îÁö) ¾ó¸¶³ª ¿À·¡ °É¸®´À³Ä¿¡ µû¶ó °áÁ¤ µÈ´Ù. °æÁÖÆäÀ̽º³ª °æÁÖÆäÀ̽º¿¡ ±ÙÁ¢Çؼ­ ¾ð´öÀ» ¿Ã¶ó¾ß ÇÏ°í ÆíÇÑ ÈÆ·Ã ÆäÀ̽º Á¤µµ·Î ¾ð´öÀ» ³»·Á¿Í¾ß ÇÑ´Ù.


  0
3500
Copyright ¨Ï 2002 Á¦ÁÖÆ®¶óÀֽ̾½·ÐŬ·´ All rights reserved.