Á¦ÁÖÆ®¶óÀֽ̾½·ÐŬ·´
ȨÀ¸·Î
Ȩ | ·Î±×ÀÎ
 
 
 È¨ > ÈÆ·ÃÀÏÁö > ÈƷð¡À̵å
¤ýÀÛ¼ºÀÚ Master
¤ýÀÛ¼ºÀÏ 2006-09-15 (±Ý) 17:15
¤ýȨÆäÀÌÁö http://www.jejutri.com
¤ýÁ¶È¸: 6360    
¤ýIP:
*¼öÁغ° ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã ¹æ¹ý (600m °¡¼ÓÁÖ/ 200m ȸº¹ÁÖ)
ȸº¹ÁÖ°¡ ±æ¾îÁö¸é ¿îµ¿È¿°ú°¡ °¨¼ÒµÇ¹Ç·Î Àú´Â ÀÛ³âºÎÅÍ ÀÎÅ͹úÀ» 600m/200m1200m/400m·Î ¹æ¹ýÀ» ¹Ù²Ù¾ú°í ÈÆ·ÃÈ¿°úµµ »ó´çÇÏ´Ù°í ´À³¢°í ÀÖÀ¾´Ï´Ù.
µ¿¾Æ´ëºñÇÏ¿© Àá½ÇÀÎÅ͹ú±³½Ç¿¡¼­ ÈÆ·ÃÀ» ÇϽźеéÀÇ ±â·ÏÇâ»óÀº ¾Ë¸¸ÇÑ ºÐµéÀº ´Ù ¾Ë°í ÀÖÀ¾´Ï´Ù.

<<*ÀÎÅ͹ú ÈƷùæ¹ý*>>

*¸öÇ®±â Á¶±ë
1.¸ÕÀú 5ºÐÁ¤µµ À¯¿¬Ã¼Á¶·Î ¸ö¿¡ Áغñ ½ÅÈ£¸¦ º¸³½´Ù.
2.¸öÇ®±â Á¶±ë 4~5km¸¦ õõÈ÷ ¶Ù¾î¼­ ¸öÀ» ´þÈù´Ù.
3.2kmÂë Áö³ª¼­ 100m ÁúÁÖ¿Í 100m ȸº¹ÁÖ¸¦ 4~6ȸÁ¤µµ 90% À̳»·Î ½Ç½ÃÇÏ¿© ½ºÇǵ忡 ´ëÇÑ °¨À» ÀÍÈù´Ù.
4.³²Àº ±¸°£Àº õõÈ÷ ´Þ¸®¸é¼­ ÀÚ¼¼ ±³Á¤À» ÇÑ´Ù.

*ÀÎÅ͹ú °¡¼ÓÁÖ¿Í È¸º¹ÁÖ
1.¸öÇ®±â°¡ ³¡³ª¸é ½ºÆ®·¹ÄªÀ» 5~10ºÐÁ¤µµ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
2.õõÈ÷ Æ®·¢ ÇѹÙÄû Á¤µµ¸¦ ´Þ¸®°í¼­ ÀÎÅ͹ú·Î....
3.ÀÎÅ͹ú ùȸ´Â ¸ñÇ¥ ½Ã°£º¸´Ù 2~3ÃÊÁ¤µµ ´À¸®°Ô ´Þ¸°´Ù.
4.ÀÎÅ͹ú ¸¶Áö¸·È¸´Â °¡Àå ºü¸£°Ô ÁúÁÖÇØ º»´Ù.
5.ÀÎÅ͹ú½Ã óÀ½¿¡´Â Á¶±Ý ´À¸®°Ô ¸¶Áö¸· ±¸°£Àº °¡¼ÓÀ» ÇØÁÖ¾î¾ß ÆäÀ̽º°¡ ÀÏÁ¤ÇÏ´Ù.
6.ÀÎÅ͹ú ÈÆ·ÃÀº ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Çѹø¸¸ ½Ç½ÃÇÏ°í 6~12ÁÖÁ¤µµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇØ¾ß ÈÆ·ÃÀÇ È¿°ú¸¦ ³ôÀϼö ÀÖ´Ù.
7.ÀÎÅ͹ú ŸÀÓÀº 6ºÐÀ̳»°¡ Àû´çÇÏ¸ç °Å¸®´Â 8kmÀ̳»°¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù.

*¸ö³»¸² Á¶±ë
1.ÀÎÅ͹úÀ» ¸¶Ä¡°í 4~5km ±¸°£À» Æ®·¢ ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î ¶Ù¾î¾ß ¸öÀÇ ÀüüÀûÀÎ ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÒ¼ö ÀÖ´Ù.
2.1kmÁ¤µµ¸¦ ȸº¹ÁÖ·Î ´Þ·ÁÁÖ°í 2kmÁ¤µµ¸¦ ºôµå¾þ¼º °¡¼ÓÁÖ·Î ´Þ·ÁÁÖ¸é Ç®ÄÚ½º 30kmÀÌÈÄ¿¡ ÀڽۨÀ» ¹è°¡½Ãų¼ö ÀÖ´Ù.
3.³²Àº ±¸°£Àº õõ ȸº¹ÁÖ·Î ´Þ·ÁÁÖ°í ¸¶Áö¸· ÇѹÙÄû´Â õõÈ÷ °É¾îµµ ÁÁ´Ù.
4.¸ö³»¸² Á¶±ëÈÄ 10ºÐÁ¤µµ ½ºÆ®·¹ÄªÈÄ ¸Ç¸öÀ¸·Î ±Ù·Âº¸°­ÈÆ·ÃÀ» ÇØÁÖ¸éÀº ±â·ÏÇâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

*ÀÚ½ÅÀÇ ¸ñÇ¥º° ÀÎÅ͹ú ÆäÀ̽º(°¡¼ÓÁÖ 600m/ ȸº¹ÁÖ 200m)
.2½Ã°£49ºÐ ¸ñÇ¥: 2ºÐ00ÃÊ / 1ºÐ20ÃÊ
.2½Ã°£59ºÐ ¸ñÇ¥: 2ºÐ07ÃÊ / 1ºÐ25ÃÊ
.3½Ã°£09ºÐ ¸ñÇ¥: 2ºÐ15ÃÊ / 1ºÐ30ÃÊ
.3½Ã°£19ºÐ ¸ñÇ¥: 2ºÐ22ÃÊ / 1ºÐ35ÃÊ
.3½Ã°£39ºÐ ¸ñÇ¥: 2ºÐ38ÃÊ / 1ºÐ45ÃÊ
.3½Ã°£59ºÐ ¸ñÇ¥: 2ºÐ53ÃÊ / 1ºÐ55ÃÊ

*4ȸ¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ¿© 12ȸ±îÁö ¸¶Ä£ÈÄ 1200m ÀÎÅ͹ú·Î....
4½Ã°£ÀÌÈĸ¦ ¸ñÇ¥·ÎÇÏ´Â ÁÖÀÚ´Â ¸öÇ®±â Á¶±ëÀ» ¸¶Ä£ÈÄ °¡¼ÓÁÖ 200m/ ȸº¹ÁÖ 200m¸¦ 8~20ȸÁ¤µµ ÇØÁֽøé ÁÁÀ»µí ÇÕ´Ï´Ù.
  0
3500
Copyright ¨Ï 2002 Á¦ÁÖÆ®¶óÀֽ̾½·ÐŬ·´ All rights reserved.